Correre sull’asfalto o nei piccoli parchi cittadini dopo un po’ ti annoia? È comprensibile, e proprio per questo allora dovresti conoscere il trail running, uno sport adatto a ogni stagione che unisce la corsa su terreni sempre diversi alla scoperta di paesaggi incantevoli e selvaggi. In poche parole, un modo di correre rilassante e con diversi benefici per corpo e mente. Vediamo cos’è e in che modo si può iniziare a praticarlo.
Cosa si intende per trail running
Il trail running può essere definito semplicemente come una corsa in mezzo alla natura. Non serve andare in alta montagna, basta trovare un sentiero, lontano dalle piste di atletica e dalla strade principali, e iniziare a percorrerlo. Il terreno che si calpesta, poi, cambia continuamente e si può passare dalle pietre all’erba, dal fango fino alla neve. È uno sport completo che oltre alle gambe impegna anche la parte superiore del corpo e lo fa in modo molto diverso dalla corsa sull’asfalto. Infatti, nel trail non solo si corre sullo sterrato, ma i rilievi accidentati con le loro salite e discese sono una parte importante di questa disciplina. Per questi motivi è uno sport che al bisogno richiede concentrazione e prudenza.
Da un punto di vista fisico il trail running è più adatto ai legamenti della corsa su strada, visto che il terreno è più morbido e assorbe meglio l’impatto, rendendo minimo il rischio di infortuni. Nel trail non c'è però solo la corsa. Quando il sentiero si inerpica, infatti, si alternano camminata e corsa. Nei tratti più ripidi, soprattutto in montagna, è necessario usare bastoncini da trail running per dare più spinta alla propria corsa. In discesa, invece, è importante rallentare, fare molta attenzione all’appoggio dell’avampiede. Anche in questo caso è importante mantenere l’equilibrio aiutandosi con dei bastoncini adatti al trail running.
Come iniziare a praticarlo
Per iniziare a praticare trail running la cosa fondamentale è trovare un sentiero e, se non sei già esperto o appassionato, ci sono molti modi per farlo. Puoi informarti presso dei gruppi di trail della tua zona, chiedere a un negozio di abbigliamento e attrezzature da montagna o consultare siti che tengono traccia delle gare in programma, anche solo per scoprire nuovi percorsi. Sul web alcuni tra i migliori siti per trovare sentieri in tutto il mondo sono MapMyRun, Trails.com e TrailRunProject.com.
Per quanto riguarda l’abbigliamento, le scarpe adatte al trail sono importanti perché, diversamente da quelle da corsa normali, proteggono i tuoi piedi dalle rocce e da altri ostacoli, mentre una giacca a vento ti potrà tornare utile contro l’umidità e l’aria di montagna. Per i percorsi più lunghi può servire uno zainetto, o uno zaino idrico, e invece non devono mancare uno smartphone o un orologio con il Gps per non trovarsi mai in difficoltà.
Sull’attrezzatura noi di Gipron non scherziamo e mettiamo a disposizione tre tipi di bastoncini per il trail running, a seconda delle esigenze. Ci sono il Mont Blanc Ergal e il Mont Blanc Carbon4, bastoncini da trail leggerissimi e ripiegabili in quattro sezioni. Il primo è adatto a tutti, il secondo è pensato nello specifico per appassionati di Ultra Trail. Il 309 Carbon V-Race, poi, è un bastone trail in carbonio extra leggero a sezione unica, appositamente progettato per gare vertical. Così leggero - 80 grammi - che mentre salirai nemmeno ti sembrerà di averlo in mano.
Lo spirito trail
Ricorda infine che anche se esistono diversi tipi di gare andare veloce non è lo scopo primario del trail running. Il bello di questo sport sta nell'esperienza della scoperta, nel brivido che causa addentrarsi in un sentiero sconosciuto o nella vallata che si rivela al termine di una salita. Esiste infatti uno spirito trail che richiede di aprire i sensi, di porsi all'ascolto del nostro corpo e delle nostre sensazioni, mentre si corre. Ne giovano il fisico e la mente.
Per cui prenditela comoda invece di pensare ad andare veloce e goditi ogni passo che fai.
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